co mi tam

witam dzis nie bylem na silce bo bylem w jutro mam wolne takze ... ale nie o tym chce pisac, ogolnie dzis w pracy moj kolega kucharz (chinczyk) przypatrzyl mnie w nieodpowiednij momencie kiedy zazywalem paka animala, jak ktos widzial to wie ze to wyglada groznie z raji tego ze jest ich 11 i niekotre warza ponad 2 gramy sa wielkie.Jak to [...]

[...] wniosku, ze to nie o to w tym chodzi bo to jest zajazd. Szkoda, że nie miałem wcześniej pomiaru pulsu, biegałem pewnie 10km na 170 i więcej. A 5km to już nawet nie myślę, bo tam oddychałem jak bym się topił;) O macie, takie coś mi pokazuje endomondo: ROZGRZEWKA (60 - 124) 0m:11s TRUCHT (125 - 136) 0m:05s WB 1 (137 - 149) 0m:43s WB [...]

[...] I okazuje sie, ze sie da ;) A na serio - niestety wszystkie moje zainteresowania traktuje po macoszemu - jak sie robi wiele rzeczy na raz, to nic nie robi sie dobrze.. Czytam za malo, ale to najmniejsze zmartwienie, bo jak nabuduje mi sie kilka pozycji to nadrabiam, strzelam za malo - nie trenuje systematycznie tylko znajduje czas na [...]

[...] się mną. Trochę się pogubiłam, ale mniej więcej to było to, co mi przepisałaś obliques, chyba tylko bez wyciskania sztangi i bez uginania nóg leżąc na brzuchu - może tam nie ma tej maszyny, chociaż sprzęt jest bardzo porządny i nowy. Jakie ciężary też nie wiem, bo instruktorka mi ustawiała do dwóch serii. Hantle w każdym razie były 2kg i [...]

[...] dużo, ćwiczyłam też dużo, kilka razy zdarzyło mi się opuścić trening bo choroba... praca... itp. itd. Nie miałam ciągotek do słodkiego czy jakiegoś innego syfu, zdarzyło się tam napić alkoholu, ale miska była czysta. Nie mam talentu do "strzelania" sobie fotek, też no wszyscy w domu na święta więc miałam do dyspozycji tylko swój pokój. Zdaję [...]

PS poda mi ktos linka do tej INSOMNI bo chcialbym zobaczyc co to jest i co sie tam dzieje jak sogami sypia to moze i jakimis suplami? Caramel, jaka dzielnica wawy?

[...] jestem mokra, zdyszana, na koniec padam na twarz; - z regeneracją chyba w porządku, ja się dość szybko zawsze przyzwyczajałam do większej ilości wysiłku, dużo śpię i takie tam, jedyne co, to czasem ten lewy poślad da znać, że istnieje; - w związku z powyższym zamierzam nadrobić tamte wyjazdowo-okresowe treningi i machnąć 2 od dziś do niedzieli. [...]

Obli rzeczywiście w tym treningu AB brakuje ćwiczeń na biceps i triceps. Można je tam dodać? Czy celowo ich tam nie ma? Miałam kilka pytań dot. tego treningu, których nie udało mi się rozwiać do dziś (nie wiem też na czym polega "przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki", w sensie, że do brzucha, tak?) , więc poszłam w to, co pokazał mi [...]

[...] zrobic!!!!! Jedyne o co mi chodzilo to troche ruszyc fat z ud ale skoro juz sie bardziej domowymi sposobami i cwiczeniami nie da to ja sie przeciez nie bede katowac%-) ja tam jestem zadowolona z tego co mam :-D a cwiczyc i tak bede ,bo lubie sie poniewierac w kaluzy potu\-) Taka juz moja natura:-P Trening silowy: rozgrzewka:5min na biezni [...]

[...] zielonego pojecia nie mam jak sie do tego zabrac no znaczy sie nie wiem co to. Pytasz tez o zmniejszenie powtorzen, no wiesz nie wiem. Ja sie na tym kompletnie nie znam, czytam ze sa rozne, jakies rampy, piramidy inne takie ale co z tego dla mnie nie wiem. Im wiecej czytam tym bardziej jestem zagubiona. Bede robic swoje, moze ktos uprzejmy cos [...]

co do sily po cp... szczerze mowiac mi tam zbytnio nie skoczyla nie chce was martwic, ale ja wole mono od CP

[...] po prześwietleniu na pogotowiu kustykam do taksówki,z daleka widzi minie taryfiarzktóry gada sobie z drugim przed samochodem... podchodze do niego i mówie ze chce jechac tam i tam... a on do mnie z pytaniem co mi sie w noge stało, no to cos tam powiedziałem, pyta sie czy boli, mówie: no boli... a gosciu do mnie daj pan reke... chwila [...]

no i jest, jeśli ktoś ma zdolności twórcze to zapraszam, a Ja za chwile wrzuce to co Mi TJM wyczarował... "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]

[...] jeśli brzmię amatorsko, przecież jestem amatorem. Do tej pory moja dieta składała się z dużo większej ilości węglowodanów i te 90-120g to dla mnie low carb. Póki co, jakieś tam wyniki są, waga delikatnie spada z dnia na dzień. Raczej się nie odwadniam, duża ilość płynów na dzień jest zapewniona, nawet większa niż zawsze. Postaram się założyć [...]

[...] to tez nie wiedzialam, bo jedyne co mi sie kojarzlylo to zabawa z przedszkola mojego sisotrzenca na dywanie siedzi jez, co on robi to my tez Co robisz jezyku Dzieco cosik tam pokazuje i grupa za nim powtarza ta czynnosc i dalej mowią jez ma kolce a my nie jez wybiera kogo chce ..... itd.. dopiero azzi mnie uswiadomila ze to chodzi o to: [...]

[...] ze jedziemy w poniedzialek pod granice czeska na dwa dni w gory :-)) wiec oprocz cardio %-) wpadnie duzo dodatkowego cardio, znaczy sie chodzenia. Silownia i kuchnia tam jest wiec micha bedzie dopieta :-)). A tak sie prezentowala dzisiejsza miska /SFD/2017/4/28/282106822e20481b86657b68e658b232.jpg [...]

Mi tam nic nie rozj**al. Oczywiscie wyglada lepiej niz 90 % tych co stana na olimpii ale wedlug nowych standardow jak bedzie wyzej niz na ostatnim miejscu to tylko przez wzglad na stare czasy

[...] i sprawdzałem jakie sprzęty są. Przez nieuwagę nie zauważyłem, że jest salka z wolnymi ciężarami więc zacząłem szukać co mi będzie pasowało pod mój plan z maszyn. A jest tam trochę tych urządzeń. Jak już zaplanowałem co zrobię, siadam na jakąś suwnicę i widzę jeszcze jedną salkę %-). No to zrobiłem co miałem zrobić. Przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] ostatnio. Zrobiłem tak: 4x15 Pompek 4x20 Skłonów (na m.brzucha) Jedna seria pompek i bez przerwy seria brzuszków po których trochę "poskakałem" ubrany w kimono, czyli "takie-tam" karate. Całość tych moich wygibasów trwała nieco ponad 30 minut, bo jeszcze próbowałem zrobić pistolet, ale mi jakoś dzisiaj nie szło. Na koniec zafundowałem sobie [...]

[...] - kokosowe szaleństwo na razie jedna sztuka z paczki pochłonięta. nie było kiedy ale ta spróbowana sztuka dla mnie bomba. w zasadzie smakowo jak u konkurencji. niektórzy tam gdzieś pisali, że im orzecha/migdała brakuje, mi tam nie brakuje niczego tutaj, więc polecam jak najbardziej. Yeti/Nightingal - jak dokończę jedzenie całości, to w ramach [...]